현대인이 꼭 먹어야 할 필수 영양소 TOP 5

현대인이라면 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 TOP 5, "이 영양제 안먹으면 진짜 손해"

 
마일 아침 출근하자마자 피곤하고
집중 안 되고, 짜증만 폭발하는 당신
문제는 "체력"이 아니라 "영양"입니다.
 
현대인은 매일 스트레스, 불면, 배달 음식, 카페인, 운동 부족에 시달리고 있습니다.
이 모든 생활습관은 몸 속 영양 균형을 무너뜨리게 되는데요.
뭐 병원에 갈 정도는 아니지만, 몸은 무겁고 의욕은 떨어지고 ㅎ 하품만 나오고
이 모든 증상들이 영양이 부족해서 일어나는 현상들입니다.
 
그래서 준비했습니다.
약은 아니지만 안먹으면 후회하는 진짜 필수 영양제 TOP 5
딱 5개만 기업해서 챙겨 드시면 됩니다. 이 영양제를 쟁기느냐 안챙기느냐가 건강의 
갈림길이 될 수 있으니 챙겨드시길 추천드리며, 현대인에게 꼭 필요한 영양소 TOP 5에
대해 알아보겠습니다.
 

 
1,종합비타민 - 바쁘고 피곤한 날엔 이 한알
 
왜 종합비타민이 필요할까?
하루 3끼 챙겨 먹기 힘든 사람
다이어트 중이거나
커피 한잔으로 끼니를 때운는 현대인에게 필수입니다.
 
비타민B군, C, 아연, 셀레늄...일일이 따지기도 귀찮죠?
종합비타민 하나면 기본 영양소를 한번에 채울 수 있어요.
 
추천 복용법
아침 식후에 한알(빈속은 금지)
커피랑 같이 먹지 마세요. 흡수율이 떨어짐
 
 
2,오메가3 - 기름진 음식 먹는 시대의 필수템
 
오메가3는 왜 필요할까?
우리 혈관은 지금도 라면, 삼겹살, 치킨 기름에 고통받고 있어요.
오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈액을 맑게 해줍니다.
뇌 건강, 눈 건강까지 도움이 됩니다.
 
추천 복용법
식후에 섭취, 비린내 없는 rTG형 제품이 좋아요
공복에 먹으면 속이 미식거릴 수 있어요.
 
비타민D - 햇빛 못 보면 반드시 챙기자
 
우리는 회사든 집이든 아침에 건물 들어가서 밤에 나오게 될 때가 많죠.
만약 햇빛을 못 본다면 비타민D는 당연히 부족할 수 밖에 없어요.
비타민D는 면역력, 기분, 뼈 건강, 피로감과도 직결됩니다.
 
추천 복용법
아침 식사 후 복용, 햇빛 쬐면 흡수율이 상승
너무 고용량은 피하고, 하루 2,000~4,000 IU 정도가 적당
 

 
4,유산균 - 장이 편해야 인생이 편하다.
 
유산균이 왜 필요할까?
자주 배가 아프다.
변비 OR 묽은 변을 자주 본다.
속이 자주 더부룩하다.
 
이런 증상이 다 장내 유익균 밸런스 문제일 수 있어요.
요즘 유산균은 단순히 변비 개선을 넘어
면역력, 피부 트러블, 심지어 체지방 감소까지 연구가 많이 이루어지고 있어요.
 
추천 복용팁
공복에 섭취, 특히 자기전 or 아침 기상 직후
냉장보관 필수 제품은 유통기한 확인 잘하기
 
5,마그네슘 - 피곤하고 쑤시는 그 느낌
 
요즘 증상 체크, 이유 없이 근육이 떨린다. 잠들기 어렵다.
눈 및이 씰룩 씰룩한다.스트레스 많이 받는 직장인
 
이 모든게 마그네슘이 부족해서 생길 수 있는 증상입니다.
신경을 안정시키고, 근육 기능을 도와주는 마그네슘은 현대인의 필수 영양소입니다.
 
추천 복용법
자기전 섭취시 숙면에 도움이 됩니다.
비타민B6와 함께 먹으면 흡수율 상승
 
이상 현대인의 필수 영양소 TOP 5에 대해 알아보았는데요.
건강은 건강할때 미리 챙기고 지켜야 합니다.
 
병원은 몸이 망가지고 나서 가는 곳이지만
영양제는 망가지기 전에 지키는 보험 같은 조재죠.
 
딱 5가지
다 챙기기 어렵다면 지금 내 증상과 라이프스타일에 맞는 한두 가지부터 시작해보세요.